Autocuidado en el trabajo. Psicologos CDMX

Autocuidado en el trabajo

abril 17, 2024
El autocuidado es la capacidad para promover, atender y prevenir riesgos y adversidades, para favorecer el bienestar físico y mental; es importante en todas las esferas de la vida, principalmente cuando determinados espacios o áreas requieren de mayor tiempo o recursos.
"Una persona sana es aquella que tiene la capacidad de amar y trabajar"
Sigmund Freud

Por lo anterior, es indispensable promover el autocuidado en el trabajo y hacer de la organización un espacio donde se potencialicen las aptitudes y actitudes de cada colaborador. Así como crear un lugar donde el clima laboral adecuado sea incentivado por cada uno de los miembros y donde la seguridad sea responsabilidad de todos. Ya que si existe autocuidado, se reducen los riesgos de cada trabajador, del área y de toda la institución tomando en cuenta que el bienestar físico y mental es una responsabilidad compartida.

¿Cómo construir el autocuidado en mi organización?

Promover acciones de autocuidado como:

  • La promoción de hábitos saludables.
  • Aportar consejos acerca de la buena alimentación
  • Proporcionar información acerca de la importancia de dormir en horarios adecuados para tener un sueño reparador.
  • Tiempos de descanso y esparcimiento y de actividad física, como participar en algún deporte que la misma empresa puede incentivar.
  • Para seguir respondiendo la pregunta anterior, recurro a las palabras de la Directora Regional de la OIT para las Américas, Elizabeth Tinoco:

    “La prevención es clave si queremos mejorar la salud y la seguridad en el trabajo”1.

    Anticiparse va a permitir que el autocuidado sea más que una regla u obligación, es decir, que sea un estilo de vida en la institución. Es necesario marcar pautas en torno a protocolos y resoluciones apegadas a ellos y al bien común. En este punto es necesario señalar que, las áreas de oportunidad que se detectan en las empresas suelen deberse a toma de decisiones erradas que distaban de la resolución analítica desde el punto de vista de la salud.

    Como siguiente paso después de la prevención, la atención oportuna en situaciones que pueden derivar en riesgos para el individuo, el área o la empresa, será de suma importancia. Deben detectarse conductas que sean peligrosas física o mentalmente para acercar los recursos necesarios. Estas acciones abracarán desde cambios físicos en el entorno laboral, hasta la atención psicológica individual que proporcione herramientas a los colaboradores para atender los retos que se presenten.

    También debe tomarse en cuenta el equilibrio de la relación trabajo y vida personal, ya que esto también repercute en el quehacer diario laboral2. Si un colaborador cuenta con este balance tendrá las condiciones para hacer su trabajo con motivación y calidad, por el salario emocional que le implica poder atender su vida fuera del trabajo.

    Si esto pasara con cada uno de los colaboradores, el resultado será una empresa con mayor empuje, proactividad y enfoque.

    Por último, el mantener el autocuidado será una tarea constante, ya que es natural que se presenten incrementos en la carga de trabajo o nuevas prioridades; el reto está en impulsar el autocuidado como parte de la cultura de la organización, eso hará que no solo el personal que ya se encuentra inscrito en la institución se sienta valorado y reconocido y que crezca su compromiso y creatividad ante la situación que se presente, sino que también hace que posibles candidatos se sientan atraídos por la empresa y sea más fácil el proceso de reclutamiento.

    Por lo anterior, promover, prevenir y mantener la salud, es una garantía para el buen funcionamiento de la empresa y de sus colaboradores.

    Es apremiante implementar planes de acción en la sensibilización sobre el autocuidado dentro y fuera del espacio laboral.

    Beneficios para la organización

  • En el proceso de reclutamiento: las personas se sienten más atraídas hacia empresas que presentan beneficios para la salud.
  • Entorno organizacional favorable.
  • Mejora en la cultura que permite mayor cumplimiento de normas y metas.
  • En el onboarding: las nuevas tendencias señalan mayor engagement para las empresas que promueven una cultura de autocuidado.
  • Disminución de riesgos psicosociales.
  • Beneficios individuales

  • Mejora en los procesos cognitivos como memoria y concentración.
  • Mayor calidad en las necesidades básicas como el sueño y afecto.
  • Aumento en la satisfacción personal y sensación de logro.
  • Como estrategia de afrontamiento en situaciones que rebasen los recursos personales.
  • Incentiva el autocuidado en el trabajo y recuerda que en CAPI contamos con programas para empresas destinados al cuidado de la salud mental de los colaboradores.

    Referencias:

    1.- San Roman, R. (2023). ¿Cómo potenciar el autocuidado en el trabajo? Ifeel Humanising Growth

    2.- Fundaciòn iberamericana de seguridad y salud ocupacional.

    Imagen: www.freepik.es

    Psic. J. Imelda Moreno

    Especialista en la Clínica de Atención

    Cédula Profesional: 7773666

    Psicoterapeuta, tanatóloga y psicóloga con 12 años de experiencia, desde el enfoque cognitivo conductual, integral y humanista existencial. Además, de desempeñarme profesionalmente en las áreas de psicología educativa, capacitación, desarrollo

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