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Todos hemos sentido una barrera en la comunicación, donde se torna imposible proveer y escuchar puntos de vista diferentes y llegar a acuerdos. Dicha barrera se extiende más allá de la comunicación, abarca no solamente el decir, sino otros ámbitos de la relación y lo no dicho.
Aquí encontrarás sugerencias acerca de cómo poder entablar una mejor comunicación con tu pareja logrando tener discusiones justas, más no amenazantes, proveyendo diálogo y empatía en la relación.
¿Te has preguntado qué es la asertividad y cómo generarla en la relación? Para responder a este cuestionamiento sería importante definir el término de individuo. En latín individŭus se refiere a lo que no puede ser dividido, se trata entonces de una unidad independiente y elemental. Partiendo de lo anterior en la vida en relación con otros individuos siempre se harán notar diferencias con respecto a la forma de ser y pensar, esto genera conflictos y malos entendidos, ante estas situaciones los seres humanos tenemos tres maneras de responder: agresivos, pasivos y asertivos.
La asertividad, parafraseando a R. Lazarus, se podría definir como una forma de poder defender nuestros derechos, la posibilidad de expresar emociones y creencias en forma directa, honesta y apropiada sin violar los derechos de otra persona, encontrando cuatro patrones específicos: capacidad de decir no, capacidad de pedir favores, capacidad de expresar sentimientos positivos y negativos y finalmente capacidad de iniciar, continuar y terminar conversaciones.
Por otro lado encontramos en la conducta pasiva una imagen negativa del individuo, siendo la baja autoestima y la mala apreciación de sí mismo las consecuencias de lo anterior. Esto puede llegar a generar conductas como la poca o nula expresión de emociones, pensamientos y creencias. Existe dependencia y las necesidades, expectativas y derechos de los otros pasan por encima de la persona pasiva.
Sin embargo una conducta pasiva puede llegar a ser agresiva, pues las conductas de los otros pueden vislumbrarse como injustas.
El agresivo regularmente no toma en cuenta las opiniones de los demás, puede herir innecesariamente al otro, se expresa de manera impositiva y punitiva, tiendea no considerar los derechos de los demás, por lo que suele ser injusta e invasiva. Es común que el agresivo se torne dominante, dan órdenes y dictan normas.
Seguramente te estarás cuestionando cuál es la relación de lo anterior con tener una comunicación eficaz y llegar a una justa pelea. Si cuentas con una conducta asertiva será mucho más sencillo poder obtener lo que se desea sin agredir al otro, defender las ideas y emociones sin ser impositivo, logrando en vez de una barrera una vía para la comunicación. Se logran negociaciones y resolución de conflictos. Además se goza de independencia y autonomía dando importancia a la individualidad y al pluralismo.
La comunicación efectiva y la asertividad son dos conceptos que se relacionan cuando se trata de entablar discusiones justas en la vida en pareja. La comunicación está compuesta por una serie de elementos que condimentan el buen diálogo.
En ocasiones encontramos parejas que pierden el interés por lo que pueda decir el otro, no se pone atención, existe aburrimiento o irá ante los pensamientos del otro, careciendo de una escucha activa. ¿Te has preguntado si en verdad escuchas a tu pareja, si te interesan los pensamientos o emociones que ésta pueda externar?
Otro ingrediente de la comunicación es la empatía, coloquialmente ésta se refiere a “ponerse en los zapatos del otro”, sabemos que es imposible poder sentir los zapatos de igual forma como los siente mi pareja, sin embargo podemos adquirir la capacidad para reconocer los sentimientos, ideas y expresiones del otro de forma más clara.
No menos importantes es la expresión eficaz, ésta se refiere a la habilidad de poder expresar de manera verbal, corporal y emocional la misma idea, sin enviar mensajes equívocos o paradójicos difíciles de entender, si siento tristeza lo más acertado será expresar tristeza con mi cuerpo, más no irá. Recuerda que nuestro cuerpo y gestos son un medio importante de expresión, seamos coherentes con lo que deseamos transmitir.
Y el último ingrediente de la comunicación eficaz en la pareja será la expresión oportuna. Recuerda elegir adecuadamente el mejor lugar para expresar, el momento también es importante, no meter a terceros en la discusión, por ejemplo familiares o a los hijos.
A partir de lo anterior te sugiero 9 pasos para lograr una pelea justa en la relación, ponlos en práctica y notarás los resultados de una comunicación eficaz y asertiva.
Recuerda que la terapia en pareja favorece discursos más positivos, incrementa la comunicación eficaz y provee una conducta asertiva. La empatía, la escucha y la expresión adecuada se trabaja constantemente, para favorecer así el camino para el amor en pareja.
Bibliografía.
