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Algo particular que rescato del libro es la idea de que esta situación es un pretexto para hacer un alto y abrir nuestros sentidos a descubrir lo que la vida nos está tratando de enseñar. Es un periodo de reflexión, crecimiento, autoanálisis y cambio para ser mejores personas y romper con todo aquello que nos estorbaba o nos hacía daño.
La vida nos está forzando a hacer un alto para darnos cuenta de malas actitudes que estábamos teniendo, de lo importante que dejamos de valorar, recuperar los valores perdidos y lo que nos hace mejores personas: la solidaridad, la empatía, la gratitud y dejar a un lado todo lo que en la actualidad se idealiza y nos lleva al vacío emocional, como lo hace el egocentrismo.
Algo que nos ayuda a sobrellevar el confinamiento es aprender de la situación. Este libro te ayuda y te da algunos puntos importantes para reflexionar en estos momentos:
Estos puntos que menciona Congost hacen que estemos en un periodo de profundos cambios, pero también provoca que surja una montaña rusa de emociones. Además de reflexionar sobre lo que esta situación nos está queriendo enseñar, tenemos que hacer una serie de cosas para cuidarnos y salir victoriosos de este confinamiento y, sobre todo, con la lección aprendida y más fuertes que nunca
Tener en claro que es una experiencia imprevista y que cada persona lo está sobrellevando de una forma diferente, a pesar de ser la misma situación.
“Todos estamos en el mismo mar, pero no en la misma embarcación”
Así que es importante identificar nuestra condición: si estamos solos, si tenemos riesgo de perder el trabajo, si estamos con nuestros hijos, si estamos lejos de la pareja o en una relación tóxica, si la situación económica está empeorando, entre muchas otras posibilidades, ya que estos son factores importantes que van marcar cómo enfrentaremos el confinamiento y las áreas de oportunidad en las que debemos trabajar.
¿Cuáles son las emociones que se van a presentar a lo largo de este confinamiento?
Cabe aclarar que es importante saber que habrá altibajos emocionales, y es normal, dado que los días parecerán ser iguales. Además, sientes que muchos de tus planes se detuvieron, al igual que tu vida. Lo importante es cambiar la perspectiva de lo que se está viviendo, “mirar el vaso medio lleno, en lugar del vaso medio vacío”. Valorar y agradecer más lo que se tiene y lo que no.
La segunda cosa que debemos de hacer para este confinamiento, es CUIDAR NUESTRA MENTE, darnos cuanta de cómo interpretamos las cosas que estamos viviendo. ¿En qué te enfocas más? ¿en lo negativo o en lo positivo? Aquí se pone a prueba tu capacidad para ver lo positivo en la adversidad y si tienes las herramientas de flexibilidad y adaptabilidad para cambiar el foco de las cosas.
Así que para poder cuidar nuestra mente, es muy importante –señala Silvia Congost– cuidar los siguientes puntos:
El tercer punto para poder sobrellevar el confinamiento es cuidar el cuerpo con:
En resumen, los tres aspectos que debemos cuidar para vivir un confinamiento lo mejor posible son:
Identificación de emociones:
Cuidado de la mente:
Cuidado del cuerpo:
Otro aspecto importante y que también afecta el estado emocional de la personas en el confinamiento es cómo lo pases: si estás solo, lejos de la familia o de la pareja, o en familia pero no es igual con hijos chiquitos o adolescentes, en pareja aunque no es lo mismo si tienes una pareja armoniosa a una pareja tóxica.
Solo:
Pareja:
Pareja Tóxica:
Familia con hijos:
Familias con padres separados:
El último punto y el que más me gustó y el que quiero subrayar es la herramienta del agradecimiento, que es un valor que ayuda mucho a generar pensamientos positivos, a valorar lo que si se tiene, a reconocer lo bueno a pesar de la situación adversa en la que se está viviendo. Y considero que es la gran lección que el confinamiento no puede enseñar.
Bibliografía:
Congost, S. (2019). Confinados a solas o en compañías (Guía para (con) vivir en estos tiempos difíciles). (Sofia García narr.) [Audio libro]. Story Tell
Estudió en la Facultad de Psicología de la UNAM, la Maestría en Psicoterapia de pareja y familia en el Instituto de Terapia Familiar CENCALLI, certificación nivel II en Psicoterapia asistida por equinos, avalado por EAGALA, cuenta con Diplomados en: Trastornos de la Alimentación (cursado en Monte Fénix), Enfermedades Psicosomáticas (en Circulo Psicoanalítico), Nutrición Biodirigida y Homeopatía (ambos avalados por la Escuela Latinoamericana de Educación en Salud Integrativa), Psicoterapia con enfoque psicoanalítico en pareja (avalado por APM), especialización en terapia de pareja (IFAC). Cursando actualmente un Diplomado en las diferentes configuraciones familiares en el Instituto de Psicoanálisis de Pareja y Familia.
Tiene experiencia laboral de 16 años como psicoterapeuta. Laboró 5 años en AVALON Centro de atención para la mujer, como psicoterapeuta de cuidado continuo, realizando pláticas a padres de familia y psicoterapia grupal. Posteriormente trabajó en Máxima Perfección, por un año, como psicoterapeuta en el tratamiento multidisciplinario de la obesidad. Y tiene 10 años de experiencia como psicoterapeuta de pareja y familia en el Centro de Atención Psicológica Integral, CAPI
