El autocuidado como clave de empoderamiento (Segunda parte). Psicologos CDMX

El autocuidado como clave de empoderamiento (Segunda parte)

abril 4, 2024
La palabra autocuidado ha cobrado un auge importante en cuanto a la difusión que se le ha dado por diferentes medios, por lo que parece ser un producto cotizado actualmente, sin embargo, más que ser un objeto es una forma de vida.
"Cuidarme no es autocomplacencia, es autoconservación... "
Audre Lorde

Algunos ejemplos de autocuidado son:

  • Realizar actividades como meditación o yoga.
  • Procurarse un espacio para realizar alguna actividad recreativa, manual o intelectual que proporcione satisfacción.
  • Practicar un pasatiempo.
  • Procurarse una alimentación nutritiva.
  • Hacer un poco de actividad física o ejercicio.
  • Establecer y fomentar los lazos afectivos (estar en contacto telefónico o presencial con las amistades, la familia o con algún ser querido con el que podamos expresar lo que sentimos o lo que nos pasa).
  • Proporcionarse un espacio de psicoterapia.
  • Dormir suficientes horas y descansar cuando el cuerpo lo necesite.
  • Llevar a cabo hábitos de higiene diaria y arreglo personal.
  • Elegir cuáles serán los contenidos que absorveremos diariamente ya sea por los medios de comunicación (radio, televisión, música, etc.) o por internet.
  • Además de los ejemplos anteriores, hay que considerar que existen espacios de cuidado personal que proporcionan satisfacción y son elementales para el trabajo individual en el bienestar, por ejemplo: los SPA o los centros deportivos, pero este aspecto no es limitativo.

    Cuidarse también es:

  • Valorarse a sí mismo(a) y validar emociones y sentimientos, escucharlos y ser congruente con ellos; así como aceptar que puede no siempre ser así, y entonces hacer uso de la autoconsideración para aprender de la experiencia y retomar.
  • Encontrar momentos para el reconocimiento de los logros personales y sociales. Así como compartir experiencias con un círculo social de confianza, sabiendo que también es posible encontrar contención en este cuando se necesite.
  • Comunicar las necesidades y escuchar las de los demás, estableciendo límites y acuerdos que permitan que la relación crezca.
  • Autorreflexión: así como es importante la comunicación con las demás personas, también lo es el saber comunicarse en lo individual.
  • Y el punto anterior va de la mano con la deconstrucción y construcción de conceptos e ideas propias, más allá de lo que aprendimos algún día y que quizá ya perdió vigencia.
  • El amor propio y hacia nuestro entorno. Ya que el autocuidado empezará desde el trato individual y será llevado a lo colectivo. No es posible solamente cuidar de sí, sin saber que se está inmerso en un sistema y que también otras personas requerirán lo mismo que tú requieres, por ello es necesario ser un factor de cambio social.
  • En conclusión, el autocuidado, no es solo hacer una serie de actividades convirtiéndolas en obligaciones del “deber ser o tener que” de tal manera que sean autoimposiciones compulsivas que determinen el valor como persona. Contrario a esto, el autocuidado es el camino para derribar barreras en la salud integral individual y colectiva, para que más personas tengan acceso a la información, servicios de salud y redes de apoyo y de confianza, que potencialicen su autonomía y seguridad.

    En CAPI podrás encontrar más claves para tu autocuidado.

    Referencia:

    Médicos sin fronteras. (2021). Practicar el autocuidado: empoderar a las mujeres para que controlen su propia salud.

    Psic. J. Imelda Moreno

    Especialista en la Clínica de Atención

    Cédula Profesional: 7773666

    Psicoterapeuta, tanatóloga y psicóloga con 12 años de experiencia, desde el enfoque cognitivo conductual, integral y humanista existencial. Además, de desempeñarme profesionalmente en las áreas de psicología educativa, capacitación, desarrollo

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