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El autocuidado es necesario para dotarnos de bienestar, aun en circunstancias adversas. Este será un factor protector que permitirá recurrir a las estrategias de afrontamiento más pertinentes como ante la pérdida de la salud o cambios desfavorables en nuestro entorno.
De acuerdo con la OMS, el autocuidado es «la capacidad de los individuos, familias y comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a las enfermedades y discapacidad con o sin apoyo de un proveedor de atención médica».
El autocuidado debe practicarse en cada esfera de nuestra vida, ya que de esta manera nos relacionamos con el medio desde otra perspectiva, desde la tranquilidad. Al cuidarnos creamos la mejor versión para nosotros y para el entorno.
Podemos iniciar el día con esta pregunta y hacerla cada vez que sea necesario:
¿Cómo me siento?
Este sencillo cuestionamiento nos permitirá hacer una pausa y conocer qué es lo que nos está pasando física y psicoemocionalmente.
Al hacerlo ya nos estamos cuidando, pues estamos dando paso a la atención de nuestras necesidades.
El camino continúa al promover la construcción de hábitos saludables, habilidades y actitudes, que enriquezcan la vida individual e interpersonal.
Para ello, cada persona tendrá su propia forma de autocuidado, algunas opciones que han probado eficacia a nivel científico son: meditación, realización de pasatiempos y actividades artísticas, así como cultivar vínculos afectivos y la integración a un proceso psicoterapéutico. Respecto a esta última, el espacio psicoterapéutico es un lugar seguro de reflexión y autoconocimiento, en el que tú, en conjunto con el/la psicoterapeuta trabajarán en tu bienestar. En una segunda parte de este artículo, profundizaré más en las opciones del autocuidado.
En CAPI tenemos un espacio psicoterapéutico para tu autocuidado, date tiempo para cuidar de ti.
• Hernández, M. (2015) Autocuidado y promoción de la salud en el ámbito laboral. Recuperado el 01 de agosto del 2023.
• OPS (2023). Autocuidado para personal en primera línea de respuesta en emergencias. Recuperado el 11 de agosto del 2023.
Psicoterapeuta, tanatóloga y psicóloga con 12 años de experiencia, desde el enfoque cognitivo conductual, integral y humanista existencial. Además, de desempeñarme profesionalmente en las áreas de psicología educativa, capacitación, desarrollo
